Обед: приготовить овощной суп из картофеля, капусты, моркови и помидоров.
Сухие закуски (гренки, сухарики, чипсы, соленая рыба). Омлет с творогом, компот. Омега-3 можно принимать в качестве добавки или получать из натуральных продуктов, таких как льняное семя, канола и масло примулы вечерней.
2-й завтрак: творог нежирный натереть с небольшим количеством сахара, добавить яблоко, стакан отвара шиповника. Пренебрежение другими важными рекомендациями по образу жизни, указанными для высокого уровня холестерина, может усугубить негативные последствия.
Маршмеллоу и зефир. Этот фактор поможет значительно снизить риск развития атеросклероза; Стоит отдавать предпочтение продуктам с низким гликемическим индексом; Рекомендуется кушать небольшими порциями не менее 5 раз в день; Свести к минимуму потребление сахаросодержащих продуктов и выпечки; Выбирая вариант завтрака, следует отдавать предпочтение кашам из необработанных круп; Стоит ограничить суточное потребление соли до 5 г. Диетологи советуют таким пациентам составлять свой дневной рацион таким образом, чтобы дневная энергетическая ценность находилась в пределах 2200-2500 ккал.
Обед: 80 г отварного риса, 50 г запеченной куриной грудки, 200 г овощного салата с оливковым маслом и 1 стакан фруктового сока.
Далее следует двухнедельный перерыв и повторный 30-дневный курс. Отварная телятина с томатным соусом, холодный рассол, чай.
Симптомы высокого уровня холестерина возникают из-за снижения кровотока в результате атеросклероза и могут включать: - перемежающуюся хромоту (синдром Шарко - боль в ногах при ходьбе) - розовато-желтые отложения под кожей (ксантомы), особенно вокруг век или на сухожилиях голени (связано с семейной гиперхолестеринемией).
Разнообразив свой рацион этими продуктами, можно всего за несколько месяцев значительно снизить уровень «плохого» холестерина и повысить уровень полезного.
Но не все так просто. Эти продукты должны составлять не менее 80-85% вашего ежедневного рациона.
Скумбрию разморозить, кишки промыть под проточной водой и нарезать кусочками.
sent
Комментариев нет:
Отправить комментарий