Именно поэтому необходимо значительно сократить в рационе или даже отказаться от употребления продуктов, содержащих холестерин или способствующих его перепроизводству в организме.
Липопротеины низкой плотности переносят холестерин из печени во все органы. 100 г сельдерея нашинковать кубиками. Это полезное вещество содержится в яблоках, цитрусовых, арбузе, свекле.
Грецкие орехи измельчить скалкой. Не стоит полностью исключать яйца, поскольку они также содержат антихолестериновые вещества (лецитин и др.). Сам факт повышения уровня холестерина в крови не так страшен, как ужасны последствия этого состояния.
Специалисты в области медицины определяют основные правила по 10 диетическим столам: уменьшение количества сахаросодержащих продуктов в рационе; снижение потребления жирной и жареной пищи; употребление растительных жиров вместо животных жиров; преобладание в меню рыбных продуктов; уменьшение количества мясных блюд (в каждой порции должно быть не более 100 грамм мяса); удаление жира и кожи с мяса перед приготовлением; включение в рацион большего количества овощей и фруктов, за исключением картофеля и фасоли; приготовление круп из всех круп, не подлежащих переработке; максимальное устранение алкоголя и соли. Рецепт: в 200 г нежирного творога добавить 30 г изюма и кураги.
Степень ограничения холестерина с пищей составляет 250-500 мг / сут, что зависит от степени гиперхолестеринемии. Вместо этого в рационе должны преобладать растительные жиры, клетчатка и сложные углеводы, которые содержатся во фруктах, овощах и злаках.
Ужин: отварной рис - 100 гр.; рыба, запеченная на овощной подушке - 200 гр. За три часа до сна можно выпить 200 мл нежирного кефира.
Меню можно составить с учетом ваших финансовых возможностей и индивидуальных предпочтений. Съешьте столовую ложку сладкой смеси за полчаса до завтрака.
Можно есть ягоды, овощи и фрукты. Употребление его в пищу снижает концентрацию жирного спирта на 8-10%. А врачи прописывают его для снижения и нормализации уровня холестерина в крови человека.
sent
Комментариев нет:
Отправить комментарий