Употребление шампиньонов может снизить риск атеросклероза, сердечного приступа, инсульта и рака. Такой принцип питания не только избавит вас от проблем с холестерином, но и обеспечит хорошее здоровье в целом.
Рыбное рагу с соусом. Завтрак: омлет из двух белков (150 г) или овсянка (150 г молока или воды, 70 г круп и 5 г сахара), овощной салат заправленный подсолнечным маслом (140 г), стакан чая или обезжиренного молока.
(200-250 мл).
Попробуйте добавки, снижающие уровень холестерина. Помимо диеты, некоторые добавки могут естественным образом снизить уровень холестерина в домашних условиях. Ешьте нежирные куски говядины, телятины и баранины: филе, лопатку, бедро, филейную часть, вырезку.
5. Рекомендуется добавлять в пищу пищевые волокна. Насыщенные жиры, содержащиеся в пищевых продуктах (в основном животного происхождения), повышают уровень холестерина в крови, а ненасыщенные жиры (растительного происхождения) снижают холестерин.
Китайские фермеры, которые отличаются своим завидным здоровьем, потребляют только 10% суточной калорийности жиров, а уровень холестерина в крови составляет 3 ммоль / л. Предлагаем вашему вниманию удобную таблицу (список), где первый столбец содержит продукты, которые можно есть (с /), а во вторых, которые запрещены. Если эти методы не помогают нормализовать холестерин, то берут верх лекарства.
Как и в случае с любым лекарством, здесь важно соблюдать «дозировку». Не стоит полностью исключать яйца, поскольку они также содержат антихолестериновые вещества (лецитин и др.). Обед: грибной суп, гречневая каша с куриным филе.
Из мяса необходимо использовать телятину, молодого барашка без видимого жира, нежирную говядину, кролика. Чеснок.
Маленький возраст.
Ненасыщенные жирные кислоты. Авокадо, оливки, жирная рыба и орехи особенно богаты ненасыщенными жирами.
Благодаря своим свойствам они помогают эффективно снижать концентрацию вредных липопротеинов и увеличивать количество полезных.
sent
Комментариев нет:
Отправить комментарий