Чтобы снизить уровень холестерина в крови на 10–20%, необходимо следить за тем, чтобы дневной энергетический баланс в организме составлял минус 500 ккал от необходимого. Сливки и сметана очень жирные по составу, употреблять их нужно как можно меньше.
Есть противопоказания) 7) Соевые продукты Прежде всего, соевые продукты - отличная альтернатива так называемым «красным» насыщенным жирам, содержащимся в «красном» мясе (говядине, свинине и т. д.). Не употребляйте слишком горячую или холодную пищу.
Липопротеин высокой плотности (хороший холестерин) помогает удалить избыток этого вещества со стенок артерий, защищая организм от атеросклероза. Если вы много курите, пьете крепкий кофе несколько раз в день, изредка употребляете горячительные напитки и используете синтетические заменители сахара, то любой из этих факторов может спровоцировать повышение уровня инсулина, что влияет на выработку холестерина (80% это вещество вырабатывается в организме под действием инсулина).
Полдник: фруктовый салат из одного яблока, одной груши, заправленный нежирным йогуртом. Эти вещества помогают замедлить процесс возрастных изменений кожных покровов, предотвратить развитие различных патологий. Менопауза.
После этого в творожную пасту добавить малину, бруснику, ежевику.
Актуальность проблемы повышенного холестерина достаточно высока, ведь на этом фоне часто развиваются заболевания сердечно-сосудистой системы, которые ежедневно уносят жизни сотен людей. Однако специалисты рекомендуют ограничить потребление одного яйца в день или готовить пищу только с использованием белков.
Специалисты утверждают, что если повышение уровня холестерина свидетельствует о незначительных нарушениях в работе организма, то в ситуации с триглицеридами это будет серьезным поводом для беспокойства. В результате контрольных замеров выяснилось, что концентрация холестерина в крови у всех испытуемых увеличилась.
Завтрак - яблочный сок или нежирный йогурт.
sent
Комментариев нет:
Отправить комментарий